Penyakit diabetes mellitus tipe 2 memang menjadi momok di dunia kesehatan. Setiap tahunnya, penderita diabetes selalu bertambah, dari usia lanjut, produktif bahkan remaja. Menyikapi hal ini, diperlukan sebuah cara ampuh untuk mencegah dan mengatasinya sejak dini sehingga korban tak bertambah banyak. Untuk itu, kali ini kami akan berbagi tips untuk mencegah penyakit ini dengan cara tepat;
Kurangi Lemak Perut
Mengurangi lemak perut berarti mengurangi berat badan. Seperti diketahui, orang yang gemuk cenderung lebih berisiko terkena penyakit ini. Jika lemak banyak tertimbun di perut Anda, maka akan mengurangi produksi insulin. Solusinya adalah berusaha untuk mencapai berat badan ideal.
Kurangi Makanan Manis
Jika ada keluarga yang mempunyai riwayat penyakit ini, Anda patut melakukan usaha 2 kali lipat dibanding orang lainnya. Hal ini karena potensi Anda lebih besar dibanding mereka. Salah satu caranya adalah dengan mengurangi makanan manis. Atau mengganti gula harian Anda. Namun, tahukah Anda jika lemak ternyata lebih baik dari pada gula?
Kenali Lemak Baik¬¬¬¬¬¬¬
Tidak semua lemak itu buruk, ada lemak baik yang justru dibutuhkan oleh tubuh Anda, yaitu asam lemak omega 3. Lemak ini berguna untuk mencegah penyakit jantung dan diabetes. Sebaliknya, hindari memakan makanan yang mengandung lemak jenuh karena dapat meningkatkan peradangan dan membuat tubuh Anda resisten terhadap insulin. Solusinya, Anda bisa menggunakan minyak zaitun untuk olahan masakan Anda.
Berolahraga
Olahraga adalah solusi sederhana yang banyak dilupakan oleh masyarakat. Ketika Anda berolahraga, sebenarnya Anda sedang melatih jantung Anda agar terus sehat. Cukup dengan berjalan kaki Anda sudah melatih diri Anda untuk hidup sehat dan terhindar dari penyakit mematikan seperti stroke dan diabetes mellitus tipe 2.
Cegah Diabetes dengan Rempah-Rempah
Beberapa jenis rempah atau bumbu masak dipercaya dapat menghindarkan Anda dari diabetes mellitus tipe 2. Adalah lada hitam dan kayu manis yang bisa Anda tambahkan ke dalam olahan masakan Anda dengan inovasi dan variasi sesuai selera Anda.
Itulah 5 cara praktis yang bisa Anda terapkan untuk menghindar dari diabetes mellitus. (BCC News)
Kurangi Lemak Perut
Mengurangi lemak perut berarti mengurangi berat badan. Seperti diketahui, orang yang gemuk cenderung lebih berisiko terkena penyakit ini. Jika lemak banyak tertimbun di perut Anda, maka akan mengurangi produksi insulin. Solusinya adalah berusaha untuk mencapai berat badan ideal.
Kurangi Makanan Manis
Jika ada keluarga yang mempunyai riwayat penyakit ini, Anda patut melakukan usaha 2 kali lipat dibanding orang lainnya. Hal ini karena potensi Anda lebih besar dibanding mereka. Salah satu caranya adalah dengan mengurangi makanan manis. Atau mengganti gula harian Anda. Namun, tahukah Anda jika lemak ternyata lebih baik dari pada gula?
Kenali Lemak Baik¬¬¬¬¬¬¬
Tidak semua lemak itu buruk, ada lemak baik yang justru dibutuhkan oleh tubuh Anda, yaitu asam lemak omega 3. Lemak ini berguna untuk mencegah penyakit jantung dan diabetes. Sebaliknya, hindari memakan makanan yang mengandung lemak jenuh karena dapat meningkatkan peradangan dan membuat tubuh Anda resisten terhadap insulin. Solusinya, Anda bisa menggunakan minyak zaitun untuk olahan masakan Anda.
Berolahraga
Olahraga adalah solusi sederhana yang banyak dilupakan oleh masyarakat. Ketika Anda berolahraga, sebenarnya Anda sedang melatih jantung Anda agar terus sehat. Cukup dengan berjalan kaki Anda sudah melatih diri Anda untuk hidup sehat dan terhindar dari penyakit mematikan seperti stroke dan diabetes mellitus tipe 2.
Cegah Diabetes dengan Rempah-Rempah
Beberapa jenis rempah atau bumbu masak dipercaya dapat menghindarkan Anda dari diabetes mellitus tipe 2. Adalah lada hitam dan kayu manis yang bisa Anda tambahkan ke dalam olahan masakan Anda dengan inovasi dan variasi sesuai selera Anda.
Itulah 5 cara praktis yang bisa Anda terapkan untuk menghindar dari diabetes mellitus. (BCC News)
0 comments: